Foto: Sigrid Stallecker Fotografie
Tanzfitness auf Zumba® Basis, aber etwas einfacher und langsamer. Für Senioren oder alle, die es einfach bissel gemütlicher wollen. Die Playlist bleibt für 8 Einheiten gleich, dadurch hast du genug Zeit, dich an die Musik und Schritte zu gewöhnen.
Zumba® ist ein Cardiotraining, dass Körper und Geist gleichermaßen guttut. Durch die dynamischen Tanzbewegungen werden vor allem Ausdauer und Koordination trainiert - es fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Die Musik und die mitreißende Atmosphäre sorgen dafür, dass Bewegung Spaß macht und Stress abgebaut wird. Zumba steigert nachweislich das Wohlbefinden, gibt neue Energie und unterstützt die mentale Ausgeglichenheit, denn beim Tanzen schüttet der Körper Glückshormone aus, die für bessere Laune sorgen. Dadurch ist Zumba nicht nur ein tolles Workout für den Körper, sondern auch ein echtes Stimmungs- und Motivations-Upgrade für den Geist.
Diese Einheit wird etwas anspruchsvoller, aber nicht weniger lustig. Für alle, die mehr Gas geben und Schwitzen möchten und sich auch an diversen kleinen Challenges erfreuen. Die Playlist bleibt für 8 Einheiten gleich, dadurch hast du genug Zeit, dich an die Musik und Schritte zu gewöhnen.
Zumba® ist ein Cardiotraining, dass Körper und Geist gleichermaßen guttut. Durch die dynamischen Tanzbewegungen werden vor allem Ausdauer und Koordination trainiert - es fördert die Herz-Kreislauf-Gesundheit. Die Musik und die mitreißende Atmosphäre sorgen dafür, dass Bewegung Spaß macht und Stress abgebaut wird. Zumba steigert nachweislich das Wohlbefinden, gibt neue Energie und unterstützt die mentale Ausgeglichenheit, denn beim Tanzen schüttet der Körper Glückshormone aus, die für bessere Laune sorgen. Dadurch ist Zumba nicht nur ein tolles Workout für den Körper, sondern auch ein echtes Stimmungs- und Motivations-Upgrade für den Geist.
Pilates ist ein ganzheitliches Trainingskonzept, das nicht nur Körper und Geist gleichermaßen anspricht, sondern auch gezielt den Beckenboden stärkt. Mit kontrollierten, fließenden Bewegungen werden vor allem die tiefen Muskelgruppen trainiert, die für eine gesunde Haltung, Stabilität und ein kräftiges Körperzentrum verantwortlich sind. Der Beckenboden spielt dabei eine zentrale Rolle: Er wird durch viele Pilates-Übungen bewusst aktiviert und gefestigt, was nicht nur eine stabile Mitte, sondern auch eine bessere Körperhaltung, Kontinenz und Prävention von Rückenschmerzen unterstützt.
Das Training steigert die Flexibilität, verbessert die Körperwahrnehmung und baut Verspannungen ab. Besonders die Verbindung von Atmung, Konzentration und Bewegung schafft einen meditativen Flow, fördert die mentale Ausgeglichenheit und hilft, Stress abzubauen. Pilates unterstützt so nicht nur körperliche Fitness und Wirbelsäulenstabilität, sondern schenkt auch innere Ruhe, neue Energie und sorgt für einen starken Beckenboden – ideal für alle, die sanft trainieren und sich zugleich rundum wohlfühlen möchten.