FEEL GOOD FITNESS

Fitness can be more than counting calories and competition! Sport für mehr Selbstliebe und ein gutes Körpergefühl.

Personal Training & Personal Coaching
Personal Training & Personal Coaching

Du und deine Bedürfnisse sind einzigartig. Bei diesem Angebot liegt der Fokus ganz bei dir!

Gruppentraining
Gruppentraining

Ob LIVE, VIRTUELL oder per AUFZEICHNUNG – Bewegung darf Spaß machen.

Workshops
Workshops

Meine Workshop-Angebote: Fitness & Selbstliebe. Kontaktiere mich für mehr Infos.

  • Warum ein Personal Training oder Personal Coaching?

    Jeder Mensch ist anders und hat unterschiedliche Bedürfnisse. In einem Personal Training kann ich ganz individuell auf dich eingehen und Bewegungsabläufe korrigieren. In einem Erstgespräch eruieren wir deine Ziele, danach starten wir das Training.

  • Was beinhaltet ein PERSONAL TRAINING?

    Bei einem PT bin ich nur für dich da. Ich kann voll und ganz auf deine Wünsche und Tagesverfassung eingehen. Du bist die Nr. 1 in dieser Zeit! Es ist traditionell aufgebaut: Es beginnt mit einem kostenloses Erstgespräch (telefonisch, virtuell oder persönlich), einer Erstellung eines oder mehreren Trainingsplänen und aus gemeinsamen Trainings-Einheiten (55 Minuten: im Gym, Zuhause, Outdoor oder virtuell). Nachdem jedes Anliegen individuell ist, behalte ich es mir vor, meine Preise im persönlichen Gespräch zu kommunizieren.

  • Was ist ein PERSONAL COACHING?

    Ein PC ist für Personen, die nicht wirklich viel Zeit für regelmäßige 55-Minuten-Einheiten aufwenden können oder möchten. Für einen Pauschalpreis von €35,- im Monat gibt es ein Erstgespräch, um deine Ziele zu besprechen und 1x im Monat ein kurzes Feedback-Gespräche (Zoom, WhatsApp,…), um ev. anfallende Korrekturen zu durchzuführen und zu sehen, ob du am richtigen Weg bist. Zusätzlich wird dir dein individuell erstellter Trainingsplan* in einem virtuellen PT erklärt und gezeigt. Das heißt, du trainierst in erster Linie selbständig, hast aber meine Unterstützung. *(Die Erstellung des Trainingsplans ist nicht im Pauschalpreis inkludiert.)

  • Kann ich auch einfach nur einen persönlichen Trainingsplan haben?

    Ja. Dazu braucht es ebenso ein Erstgespräch und eine gemeinsame Personal Session, in der ich dir die Übungsabläufe genau erkläre. Du solltest nach ca. 3-4 Monaten auf einen neuen Plan umsteigen, um deinem Körper neue Reize zu bieten.

  • Was ist der Vorteil von Gruppentrainings?

    Gruppentrainings haben eine andere Dynamik. Ist es ein Präsenzkurs, dann lebt dieser von der Energie der Personen im Raum, eventuell von der Musik und von den unterschiedlichen Modulen. Aber auch virtuell kann man hierbei viel Spaß haben. Der große Vorteil hierbei ist, dass man bequem von Zuhause trainieren kann. Meine Gruppenfitness-Lizenzen reichen von Zumba® über Pilates bis hin zu Mobility. Melde dich bei meinem Newsletter an, um immer up to date zu bleiben.

  • Kann bei dir immer jeder mitmachen?

    Grundsätzlich ja; ich versuche alle Gruppeneinheiten so aufzubauen, dass jedes Fitness-Level daran teilnehmen und Spaß haben kann. Wenn du dir unsicher bist, dann kontaktiere mich einfach.

  • Finde ich auf deiner Homepage einen Stundenplan oder ähnliches?

    Nachdem sich dieser wöchentlich ändern kann, nein. Melde dich für meinen Newsletter an und/oder folge mir auf Instagram (@feelgood_tamara).

  • Bekomme ich von dir einen Ernährungsplan?

    Gerne gebe ich dir Tipps zum Thema Ernährung, jedoch erhältst du von mir keinen Ernährungsplan! Details zu diesem Thema überlasse ich gerne anderen Profis.

  • Auf deinen Social Media Kanälen schreibst du viel zu Selbstliebe und Body Acceptance – wie passt das mit Fitness zusammen?

    Das passt sogar sehr gut zusammen! Bei diesen Themen geht es darum seinen Körper zu lieben bzw. ihn zu akzeptieren. Regelmäßiger Sport hilft dir dabei mehr Body-Mind-Balance aufzubauen, da wir ihn mit jeder Bewegung noch besser kennenlernen. Bei Fitness muss es nicht zwangsläufig darum gehen einem gewissen Körperideal zu entsprechen. Leider wird das heutzutage weiterhin oft noch so vermittelt. Ich möchte dieses veraltete Image in die Vergangenheit schicken und diese Mythen auch in deinem Denken endgültig löschen - für einen gesünderen Zugang zu Bewegung, deinem Körper und Wohlbefinden!

Referenzen

"Tamara in live ist ganz wunderbar, aber auch ihre Online-Stunden sind eine super Ergänzung in meinem Sportplan. Kein aufgeregtes Gehüpfe, kein Schnickschnack, sondern gut erklärte Übungen und Ausführungen mit hohem Fun Faktor. Die Abwechslung machts - Dance vibes bei Zumba, Power bei Bodywork oder Körper intensiv spüren bei Mobility."

"Ich brauche Unterstützung im Bereich der HWS und Tamara hat mir einen neuen tollen Trainingsplan erstellt. Lass dir auch du deinen persönlichen Trainingsplan von einer kompetenten, liebenswerten aber manchmal auch strengen Trainerin erstellen."

"Deine Zumba Stunden sind für mich absolutes Pflichtprogramm. Gerade nach einem (meist) starken Wochenstart am Montag freue ich mich auf die Stunde in der ich alles raustanzen kann. Die zusätzliche Stunde nun am Mittwoch ist der Lichtblick, dass alles halb so schlimm ist und die Woche bald geschafft ist. In jeder einzelnen Stunde mit dir schaffst du es mit deiner Energie, deinem Lächeln und deinen Choreos mich zu motivieren, zu fordern aber am Schluss auch wieder runter zu holen. Ich freue mich sehr, dich als Trainerin zu haben und danke dir für jede Stunde!"

"Beste Trainerin die ich je gehabt habe, immer gut gelaunt, super motivierend, tolle Kurse, egal ob Zumba, Pilates oder Mobilität....Mit Spaß Sport betreiben, immer ein Lächeln auf den Lippen so kann man vom Alltag abschalten."

"Ich hab dich in Kroatien damals kennengelernt und ich war total überrascht von deiner ehrlich, offenen Art und die positive Energie die du ausgestrahlt hast. Ich kann mich sogar noch dran erinnern dich nach dem Zumba Kurs gefragt zu haben wie du das so hinbekommst immer gut gelaunt zu sein. Ich finde du bist eine total tolle Power Frau und strahlst gute Laune aus. Auch beim Training hast du mir hilfreiche Tipps gegeben wofür ich dir dankbar bin, da ich echt etwas mit nach Hause genommen habe."

OUTDOOR FITNESS in Marchtrenk

Ab 26.04.2022 - PILATES (dienstags um 09:15) & BOOTCAMP (donnerstags um 18:30) im Freizeitzentrum Marchtrenk. Anmeldung erforderlich. Sei dabei!

Kontaktiere mich

FIRMENFITNESS

Entschleunigung als Tool für ausgeglichene und gesunde Mitarbeiter*innen! Kontaktiere mich für dein Angebot.

Rückenfit

Die Wirbelsäule und der Rumpf stehen durch gezielte Übungen, für langfristige Beweglichkeit und starker Rumpfmuskulatur, im Vordergrund.

Mobility Flow

Ein Workout für bewegliche, belastungsstabile und gesunde Gelenke. Ideal für bessere Körperhaltung im Alltag und Leistungssteigerung im Sport.

Pilates

Pilates kräftigt den kompletten Körper; primär Beckenboden-, Bauch und Rückenmuskulatur. Ein ideales, ruhiges Allround-Training.

VIRTUAL FITNESS

Du möchtest zeit- und ortsunabhängig trainieren? Dann melde dich für meine Aufzeichnungen an - ZUMBA, PILATES, MOBILITY oder BODYWORK stehen dir zur Auswahl!

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Tamara Dos Santos Goes Portrait

About me

Hallo, mein Name ist Tamara! Ich komme aus einer sportlichen Familie (OÖ), wobei meine Wurzeln im Skirennsport liegen. Auch Tanzen hat mich schon immer begeistert und Training im Fitnessstudio war/ist mir einfach lustig. Berufliche Erfahrungen habe ich mittlerweile auf 2 Kontinenten und in mehr als 8 Städten gesammelt.

Meine Begeisterung als Coach im Sport zieht sich bereits über 15 Jahre. Ich bin ausgebildete Fitness- und Personal Trainerin, Skilehrerin und habe mir unterschiedliche Lizenzen im Gruppenfitnessbereich (Zumba, deepWORK, Pilates, Mobility,...) angeeignet. Zusätzlich verfüge ich über profunde Kenntnisse zu einer gesunden Lebensführung (u.a. Ernährungsberatung) und das Thema Selbstliebe ist mir in den letzten Jahren immens ans Herz gewachsen. Ich bin sehr stolz auf meine Sprachkenntnisse und stehe dir auf Deutsch, Englisch, Spanisch oder Portugiesisch zur Verfügung.

Mein großes Ziel ist es, dir zu zeigen, dass Sport mehr ist als es uns die Gesellschaft oft vermitteln will. Dabei ist auch der langfristige Gesundheitsgedanke ein großes Thema. Ich möchte meine #feelgood Community dabei unterstützen, einen guten, liebevollen Zugang zu ihrem Körper zu finden. Denn: Body-Mind-Balance = mehr Selbstliebe! Werde auch du Teil meiner Community. Ich würde mich sehr freuen.

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