FEEL GOOD FITNESS

Fitness can be more than counting calories and competition! Sport für mehr Selbstliebe und ein gutes Körpergefühl.

Personal Training & Personal Coaching
Personal Training & Personal Coaching

Du und deine Bedürfnisse sind einzigartig. Bei diesem Angebot liegt der Fokus ganz bei dir!

Gruppentraining
Gruppentraining

Ob LIVE, VIRTUELL oder per AUFZEICHNUNG – Bewegung darf Spaß machen.

Workshops
Workshops

Meine Workshop-Angebote: Fitness & Selbstliebe. Kontaktiere mich für mehr Infos.

  • Warum ein Personal Training oder Personal Coaching?

    Jeder Mensch ist anders und hat unterschiedliche Bedürfnisse. In einem Personal Training kann ich ganz individuell auf dich eingehen und Bewegungsabläufe korrigieren. In einem Erstgespräch eruieren wir deine Ziele, danach starten wir das Training.

  • Was beinhaltet ein PERSONAL TRAINING?

    Bei einem PT bin ich nur für dich da. Ich kann voll und ganz auf deine Wünsche und Tagesverfassung eingehen. Du bist die Nr. 1 in dieser Zeit! Es ist traditionell aufgebaut: Es beginnt mit einem kostenloses Erstgespräch (telefonisch, virtuell oder persönlich), einer Erstellung eines oder mehreren Trainingsplänen und aus gemeinsamen Trainings-Einheiten (55 Minuten: im Gym, Zuhause, Outdoor oder virtuell). Nachdem jedes Anliegen individuell ist, behalte ich es mir vor, meine Preise im persönlichen Gespräch zu kommunizieren.

  • Was ist ein PERSONAL COACHING?

    Ein PC ist für Personen, die nicht wirklich viel Zeit für regelmäßige 55-Minuten-Einheiten aufwenden können oder möchten. Für einen Pauschalpreis von €35,- im Monat gibt es ein Erstgespräch, um deine Ziele zu besprechen und 1x im Monat ein kurzes Feedback-Gespräche (Zoom, WhatsApp,…), um ev. anfallende Korrekturen zu durchzuführen und zu sehen, ob du am richtigen Weg bist. Zusätzlich wird dir dein individuell erstellter Trainingsplan* in einem virtuellen PT erklärt und gezeigt. Das heißt, du trainierst in erster Linie selbständig, hast aber meine Unterstützung. *(Die Erstellung des Trainingsplans ist nicht im Pauschalpreis inkludiert.)

  • Kann ich auch einfach nur einen persönlichen Trainingsplan haben?

    Ja. Dazu braucht es ebenso ein Erstgespräch und eine gemeinsame Personal Session, in der ich dir die Übungsabläufe genau erkläre. Du solltest nach ca. 3-4 Monaten auf einen neuen Plan umsteigen, um deinem Körper neue Reize zu bieten.

  • Was ist der Vorteil von Gruppentrainings?

    Gruppentrainings haben eine andere Dynamik. Ist es ein Präsenzkurs, dann lebt dieser von der Energie der Personen im Raum, eventuell von der Musik und von den unterschiedlichen Modulen. Aber auch virtuell kann man hierbei viel Spaß haben. Der große Vorteil hierbei ist, dass man bequem von Zuhause trainieren kann. Meine Gruppenfitness-Lizenzen reichen von Zumba® über Pilates bis hin zu Mobility. Melde dich bei meinem Newsletter an, um immer up to date zu bleiben.

  • Kann bei dir immer jeder mitmachen?

    Grundsätzlich ja; ich versuche alle Gruppeneinheiten so aufzubauen, dass jedes Fitness-Level daran teilnehmen und Spaß haben kann. Wenn du dir unsicher bist, dann kontaktiere mich einfach.

  • Finde ich auf deiner Homepage einen Stundenplan oder ähnliches?

    Nachdem sich dieser wöchentlich ändern kann, nein. Melde dich für meinen Newsletter an und/oder folge mir auf Instagram (@feelgood_tamara).

  • Bekomme ich von dir einen Ernährungsplan?

    Gerne gebe ich dir Tipps zum Thema Ernährung, jedoch erhältst du von mir keinen Ernährungsplan! Details zu diesem Thema überlasse ich gerne anderen Profis.

  • Auf deinen Social Media Kanälen schreibst du viel zu Selbstliebe und Body Acceptance – wie passt das mit Fitness zusammen?

    Das passt sogar sehr gut zusammen! Bei diesen Themen geht es darum seinen Körper zu lieben bzw. ihn zu akzeptieren. Regelmäßiger Sport hilft dir dabei mehr Body-Mind-Balance aufzubauen, da wir ihn mit jeder Bewegung noch besser kennenlernen. Bei Fitness muss es nicht zwangsläufig darum gehen einem gewissen Körperideal zu entsprechen. Leider wird das heutzutage weiterhin oft noch so vermittelt. Ich möchte dieses veraltete Image in die Vergangenheit schicken und diese Mythen auch in deinem Denken endgültig löschen - für einen gesünderen Zugang zu Bewegung, deinem Körper und Wohlbefinden!

Referenzen

VIRTUAL FITNESS

Du möchtest zeit- und ortsunabhängig trainieren? Dann melde dich für meine Aufzeichnungen an - ZUMBA, PILATES, MOBILITY oder BODYWORK stehen dir zur Auswahl!

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Tamara Dos Santos Goes Portrait

About me

Hallo, mein Name ist Tamara! Ich komme aus einer sportlichen Familie (OÖ), wobei meine Wurzeln im Skirennsport liegen. Auch Tanzen hat mich schon immer begeistert und Training im Fitnessstudio war/ist mir einfach lustig. Berufliche Erfahrungen habe ich mittlerweile auf 2 Kontinenten und in mehr als 8 Städten gesammelt.

Meine Begeisterung als Coach im Sport zieht sich bereits über 15 Jahre. Ich bin ausgebildete Fitness- und Personal Trainerin, Skilehrerin und habe mir unterschiedliche Lizenzen im Gruppenfitnessbereich (Zumba, deepWORK, Pilates, Mobility,...) angeeignet. Zusätzlich verfüge ich über profunde Kenntnisse zu einer gesunden Lebensführung (u.a. Ernährungsberatung) und das Thema Selbstliebe ist mir in den letzten Jahren immens ans Herz gewachsen. Ich bin sehr stolz auf meine Sprachkenntnisse und stehe dir auf Deutsch, Englisch, Spanisch oder Portugiesisch zur Verfügung.

Mein großes Ziel ist es, dir zu zeigen, dass Sport mehr ist als es uns die Gesellschaft oft vermitteln will. Dabei ist auch der langfristige Gesundheitsgedanke ein großes Thema. Ich möchte meine #feelgood Community dabei unterstützen, einen guten, liebevollen Zugang zu ihrem Körper zu finden. Denn: Body-Mind-Balance = mehr Selbstliebe! Werde auch du Teil meiner Community. Ich würde mich sehr freuen.

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